對天然類固醇的認識
天然類固醇（以下簡稱類固醇），在腎上腺皮質製造，可以預防與老化有關的退化徵兆，被視為「青春之泉」或「抗老荷爾蒙」。
缺乏類固醇，將出現以下現象：
一、甲狀腺不足：眼皮張不開。
二、肌肉無力。
三、肩膀、脖子酸痛而緊，容易筋骨酸痛。
四、思考力不足：心煩。
五、理解力不夠：易怒。
六、容易打哈欠。
七、免疫力降低：容易感冒。
八、容易衰老。
九、腰酸膝軟、胸悶、哮喘、腹脹、前列腺肥大。
十、陽痿滑精，女性分泌物增加。
十一、影響肝功能：水（腎）能生木（肝）。
十二、做事心有餘，力不足。
十三、走路腳跟拖地。
十四、皮膚病變：乾燥，（如乾癬、異位性皮膚炎等）、蟹足腫、富貴手、疣。
十五、罹患自體免疫性疾病，包含癌症，因為類固醇可修正DNA病變的癌細胞。
十六、氣管擴張（哮喘、鼻塞、沙啞）畏寒、鼻子過敏。
十七、畏懼群眾、沒鬥志。
十八、排便不成形或是排便不多（一日多次）。
陳漢玉整理 22012/1/1
十九、胸腺腫大：小孩免疫力不好；成人胸腺腫瘤。
二十、測試方法：以冷水從後腦杓澆下，會倒抽一口氣的深呼吸者，是缺乏類固醇的現象。
類固醇不足的原因：
一、晚睡。
二、攝取膽固醇食物缺乏。
三、房事過度。
四、情緒引起：如緊張、焦慮、壓力、恐怖。
製造類固醇的原料：含有膽固醇的食物。
一、多吃維他命C：腎上腺皮質，是人體含維他命C最多的地方。
二、紅色的肉類：以羊肉最多，其次為牛肉、蛋、豬肉；魚類如鮭魚、鮪魚。
三、素食者，以堅果類為主。
製造類固醇的時間：
晚上11：00---03：00。
這段時間是製造類固醇的時間，如果這段時間沒睡覺，其餘時間的睡眠，是補不回來的。例如：晚上12點才睡，第二天，到了晚上八點就開始打哈欠了。
素食者的養生方法：
一、原料補充：多吃堅果，以椰子油烹調食物。
二、練氣功：肺主氣，腎主納氣。多練氣功，可以有效的幫助腎上腺皮質製造類固醇。
簡易氣功介紹：吐故納新，吐掉二氧化碳，吸入氧氣：以鼻子吸一口氣，憋氣五秒，用口吐氣，反覆練習。如能練習羅漢功，效果更好。
陳漢玉整理 22012/1/1
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